文章插图
1、第一产程早期宫缩很轻微，你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸 。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气 。
2、第一产程后期开始呼气，然后在宫缩中进行一点不需下半身出力的轻轻的短促呼吸 。当宫缩过后深吸一口气松弛一下，以对自己及周围的人作出宫缩已过去的信号 。
3、过渡阶段你试采用最浅表的呼吸喘气仅用口呼吸 ， 然而不要换气过度，以免身体缺乏二氧化碳 。你如果觉得头晕眼花，你的接生助手会在你呼吸时用手作杯状蒙着你的口、鼻部 。
【顺产呼吸方法 顺产呼吸方法视频教程】4、第二产程作深吸气并忍住，使气往下压，使得骨盆底往外膨出，使推力(产力)长而平稳 。如宫缩仍强烈 ， 再重复1次，宫缩过后要慢慢地、轻轻地躺下 。腹式深呼吸具有稳定情绪的效果(镇静效果) 。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激 。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落 ， 借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张 。
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