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节后应清肠胃 9种排毒清肠的方法推荐

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节后应清肠胃 9种排毒清肠的方法推荐

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【节后应清肠胃 9种排毒清肠的方法推荐】 节后应清肠胃 9款排毒清肠食物推荐
节后有些人出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘、肛裂等病症 。如果这些毒素不被排出，造成肠道毒素长时间储留，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害 。因此，春节过后人们应多吃一些排毒润肠的食品 。
9种排毒清肠的方法
1、合理饮食养肠胃
我们每个人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物，而有一大半的人可能会被消化系统的毛病缠上 ， 如便秘、消化不良等 。中医上认为，养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主，只要利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，应完全能够达到给身体“加油”的效果 。
2、粥品养胃
节日期间 ， 亲朋好友难得一聚，一起大快朵颐是常有的事 。但平时饮食就无规律，给肠胃造成很大伤害，再暴饮暴食，可能引起许多问题 。假日不可贪食美味 ，  大鱼大肉要少吃 。食品应营养丰富、易于消化，忌食生冷及过硬过热食品，少吃油炸食品，最好不要吃辣椒，少喝浓茶、咖啡等 。
3、充足睡眠
睡眠充足，身体状况较好，抵御疾病的能力就会加强 。相反 ， 如果睡眠不足，肠道也会得不到充分的休息 。此外，如果睡眠不好，作息不规律，植物神经调节功 能就会发生紊乱，而胃肠都是在神经调节下工作的，因此必然会影响胃肠消化吸收 。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说，用这七天假期来补充睡眠是一剂最 好的“补药” 。假日不可纵欲过度，最好能按时休息，保证生活规律化 。
4、吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高 ， 而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助 。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
5、木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式 ， 如练习瑜伽就很有帮助 。
6、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的 。
7、调整生活方式
节后 ， 生活方式应尽快恢复到平时的状态 ， 按时休息，有张有弛，让身体回到有节律的状态，保证足够的睡眠 。睡眠时，胃肠在充分蠕动、消化，休息好就是在清肠 。
8、增加运动
对于排便困难者 ， 还要增加运动量 。有的人出现疲劳和腰痛，有时也和肌肉松弛有关，适当增加运动量，通过加速腹部肌肉收缩，达到刺激胃肠蠕动的作用 。
9、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的 ， 需要提醒大家的是 ， 要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为 ， 太热或太冷都会破坏其营养结构 。

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