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13种不良行为 给你带来死亡通知单

最神秘的死亡原因是什么？猝死 。明明好端端的一个人 ， 你回头一望就发现他与世长逝了 ， 怎能不吓一大跳 ， 之前可是一点征兆都看不出来呢 。其实 ， 在猝死的背后 ， 并没有无缘无故的诡异现象 ， 有的只是众多错误的生活习惯 ， 促成了他的短命 。今天我们就来看看 ， 短命的生活习惯有哪些 。
【13种不良行为 给你带来死亡通知单】在现代医学发展下 ， 许多猝死之谜已逐渐被揭开 ， 从先天的猝死基因到过劳、肥胖、心脏病、高血脂、高血压等都是造成猝死的原因 。除了这些危险因子之外 ， 生活中还隐藏了许多可能诱发猝死的危险因子 ， 你不能不知道！
1、激动狂怒
情绪的过度激动的确可能导致猝死 ， 在强大愤怒的情绪下 ， 心脏的负荷瞬间加大 ， 如果心脏早已潜藏了疾病 ， 这一发怒极可能诱发心室颤动而猝死 。因此避免紧张的情况和愤怒的情绪对预防猝死很重要 ， 虽然有时控制情绪不容易 ， 但是民众可以透过反省假以控制 ， 例如：了解这些情绪是有害的 ， 寻求方法回避这种情绪 。
2、喝咖啡、抽烟
喝咖啡同时抽烟 ， 是许多人觉得美好的事 ， 但是希腊雅典医学院心脏专科Charalambos Vlachopoulos博士所进行的研究指出 ， 抽烟是增加心脏疾病、引起动脉硬化的危险因子之一 ， 当咖啡因与抽烟同时进入人体时 ， 它们会交互作用并对心脏产生一些负面效应 ， 使动脉血管硬化的发生率明显增加 。研究也指出 ， 咖啡与抽烟同时进行 ， 对人体的影响远远大过单单抽烟或是单单只喝咖啡 。不过 ， 对这项研究 ， 国泰医院心脏内科陈逸忠医师认为 ， 抽烟才是最危险的因子 ， 避免抽烟更重要 。3、睡眠太长或太短
振兴医院精神科严烽彰医生指出 ， 人体在白昼和黑夜各有不同的内分泌 ， 而夜间睡眠期间 ， 人体副交感神经作用 ， 使身体休息并进行修复 ， 这时血压与心跳也才得以喘息的机会 ， 因此 ， 适当充足的睡眠不仅有助于心血管的健康 ， 也利于组织的修复 。
相反的 ， 如果经常熬夜或嗜睡 ， 将使人体的内分泌被打乱 ， 身体修复功能也随之破坏 ， 而心脏也无法得到休息 ， 猝死机率也可能随之增加 。
4、不当服用壮阳药
对于使用硝酸盐药物治疗心绞痛症状的病患来说 ， 由于威而刚、犀力士、乐威壮等壮阳药的作用机转 ， 都是促进血管扩张以达到阴茎勃起功能 ， 因此并用威而刚可能会使血管过度扩张 ， 而引起血压快速下降 ， 造成休克 ， 因此 ， 对有使用硝酸盐药物治疗的心脏病患 ， 不宜使用这些壮阳药 。
5、工作时间过长
人工作时数长 ， 研究指出 ， 长时间处于压力下 ， 罹病的机率增加3至5倍 。严烽彰指出 ， 长时间工作会使人体交感神经系统亢奋 ， 而使血压增高 ， 心律不整机率增加 ， 如果再加上长期的压力 ， 更会导致心脏功能异常 。值得注意的是 ， 一旦两者联合作用 ， 将使心脏负荷到达顶点而引起心脏病发作 。建议民众将每周的工作时间限制在40小时或更少 。如果工作超出了加班的时间 ， 那么必须保证有充足的睡眠而且每月至少有两天的休息 。
6、心血管疾病族群
根据日本研究 ， 过劳死大多与心血管病变有关 ， 所以心血管疾病族群更要小心注意过劳的问题 。一份调查指出 ， 1988年死于心脏病的21万名日本人中 ， 至少有20％以上死于过劳 。如果长时间不停的工作 ， 身体的交感神经系统自然较亢奋 ， 血压会偏高且血管收缩 ， 如果再加上水分不够 ， 甚至大量吸烟等 ， 使血液黏稠度上升 ， 则可能使得已经快要阻塞的血管 ， 突然发生阻塞的机率大增 。因此 ， 强健血管功能 ， 将可减少“过劳死”的发生 。
7、完美主义者
除了工作压力、高血压等慢性疾病是猝死的危险因子外、要求完美的A型人格、或有强迫性格者也都是猝死的高危险群 。临床上发现 ， 许多猝死患者都是自我要求极高 ， 不容易放松者 ， 长时间的精神紧绷 ， 不但肌肉紧缩 ， 就连心脏的负荷都持续备战状态 ， 很容易有一天突然当机而猝死 。
8、久坐族
你算过每天坐在椅子上有多久吗？如果你是久坐办公桌的上班族 ， 记得要多起来动一动喔！因为“久坐族”是肺动脉栓塞的高危险群 ， 即使是下肢瘫痪的人 ， 如果没有持续复健 ， 也有可能突然引发肺动脉栓塞 ， 严重者会导致死亡 。
9、熬夜上网
根据美国医学会研究统计 ， 青少年猝死案例中 ， 有1／3是先天性的体质问题 ， 剩下的就是生活习惯不良所致 ， 最常见的就是熬夜上网、打麻将暴毙 ， 陈进明说 ， 打电动或麻将 ， 这对脑部而言是强大的压力源 ， 同时也对心脏跳动频率造成影响 ， 很多人打电动三餐不定时 ， 血糖低更容易产生昏迷 ， 如果一连数天都没有起来走动 ， 加上一直处于兴奋状态 ， 让肾上腺素持续大量分泌 ， 就会造成身体各器官突然罢工 ， 产生昏迷或猝死 。
10、体重过重者
肥胖者除了行动不方便外 ， 也容易因肥胖症而猝死 ， 猝死的原因有几种：一是因体重过胖导致甲状腺功能不足 ， 引发低体温、心脏肥大、积水猝死；另一种是心包膜（心脏）遭到脂肪包围压迫猝死；或是因长期的嗜睡症 ， 自动停止呼吸 ， 而发生假死 ， 假死的次数过于频繁就会变成真的死亡 。目前国内肥胖人士愈来愈多 ， 是相当严重的文明病 ， 民众千万别忽略肥胖也是要命的杀手 。
11、舞厅摇头族
都会中喜欢夜生活的族群愈来愈多 ， 留连在各式各样声光场合的年轻朋友们 ， 处于密闭的夜店空间 ， 情绪又几乎是整夜的过度兴奋 ， 只要室内氧气不足 ， 就容易发生意外 ， 导致缺氧 。
一旦脑部缺氧过久 ， 就算抢救的回来 ， 也会留下脑神经受损的后遗症 ， 造成永久的遗憾 。所以 ， 爱玩爱疯的夜生活族 ， 还是少浪掷青春 ， 多注意自己的健康 ， 人生才会久远 。
12、家族遗传基因
家族中曾有人发生猝死吗？根据“国人遗传性心因性猝死的基因研究”报告显示 ， 家族成员中有人猝死或不明原因昏倒者 ， 可能是猝死高危险群 ， 也就是可能有罕见的遗传性心因性猝死基因 。
心脏内科主治医师赖凌平表示 ， 年轻人猝死多半与遗传猝死基因有关 。遗传性心因性猝死属于显性遗传 ， 如果爸妈带有基因变异 ， 遗传给下一代的机率是1／2 。台大在近30个心因性猝死病患及其家人的身上 ， 发现7个不同的致病基因 。其中6个的基因突变位置却是全新的 ， 显然华人和欧美人的猝死基因突变有所差异 。
13、嗜吃宵夜
饮食高油高脂也是提升年轻人猝死的主因之一 ， 垃圾食物会加速血管硬化 ， 血管硬化后氧气与养分输送速度变慢 ， 一但身体受到刺激就容易缺氧致命 。此外 ， 吃宵夜也是造成猝死的帮凶之一 ， 晚间是身体修补的时间 ， 宵夜中的蛋白质增加肠胃甚至肝脏负担 ， 长期下来身体过于疲倦 ， 也提高无故当机的机会 。

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