月经来了肚子痛小窍门

月经来了肚子痛，是很正常的生理现象；特别是宫寒的女性，出现肚子痛会更明显。可适当按摩肚子，也可热敷肚子，以及合理休息，饮食要注意清淡，避免喝酒、浓茶等；严重的疼痛，可选择服用止痛药止痛，但要注意不能长期服用。那么，月经来了肚子痛小窍门有哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。

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月经来了肚子痛小窍门
1、合理休息
【月经来了肚子痛小窍门】月经来了肚子痛，应注意多休息；休息期间，注意保持身体温暖，不要着凉。同时，再月经来临前几天，可适当进行运动，减少月经期间痛经的几率。此外，还应多喝热水，也可在腹部放置热水袋，对于缓解痛经是很不错的；因为身体暖和了，就可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

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2、调整饮食
平时一定要注意少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食才有助于缓解痛经。同时，也不要喝咖啡，会令人神经紧张，容易导致月经不调。可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，也可吃一些香蕉来减轻痛经；因为香蕉中富含维生素B6 ，有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用。还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质，也能帮助缓解经痛。

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3、用止痛药
如果以上方法都不能缓解痛经，建议在医生指导下服用止痛药。此外，还可进行按摩，可将身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂；可按压足底，因为足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次按压数分钟，可有效缓解痛经。