月经来了肚子痛小窍门

月经来了肚子痛 , 是很正常的生理现象;特别是宫寒的女性 , 出现肚子痛会更明显 。可适当按摩肚子 , 也可热敷肚子 , 以及合理休息 , 饮食要注意清淡 , 避免喝酒、浓茶等;严重的疼痛 , 可选择服用止痛药止痛 , 但要注意不能长期服用 。那么 , 月经来了肚子痛小窍门有哪些呢?接下来就给大家解答这个问题 。
月经来了肚子痛小窍门
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月经来了肚子痛小窍门
1、合理休息  
【月经来了肚子痛小窍门】月经来了肚子痛 , 应注意多休息;休息期间 , 注意保持身体温暖 , 不要着凉 。同时 , 再月经来临前几天 , 可适当进行运动 , 减少月经期间痛经的几率 。此外 , 还应多喝热水 , 也可在腹部放置热水袋 , 对于缓解痛经是很不错的;因为身体暖和了 , 就可以加速血液循环 , 并松弛肌肉 , 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。
月经来了肚子痛小窍门
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2、调整饮食
平时一定要注意少吃过甜或过咸的食物 , 均衡饮食才有助于缓解痛经 。同时 , 也不要喝咖啡 , 会令人神经紧张 , 容易导致月经不调 。可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 , 也可吃一些香蕉来减轻痛经;因为香蕉中富含维生素B6 , 有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用 。还可吃些富含钙、钾及镁的矿物质 , 也能帮助缓解经痛 。
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3、用止痛药
如果以上方法都不能缓解痛经 , 建议在医生指导下服用止痛药 。此外 , 还可进行按摩 , 可将身体完全放松的俯卧在毯子上 , 舒展身体 , 平伸双臂;可按压足底 , 因为足部含有一些与骨盆气路想通的指压点 。在脚踝两边凹陷处 , 用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏 , 每次按压数分钟 , 可有效缓解痛经 。