长期熬夜身体的四个变化|长期熬夜身体的四个变化熬夜后第二天如何补救熬夜后第二天如何补救|长期熬

现在大多数的年轻人对于自己的身体健康指数还是比较有信心的，尤其是每天晚上不停地熬夜，基本不到一两点誓不睡觉。但一旦过了十二点，身体各项器官都属于休整和休息期间了，如果再去熬夜，对于身体会带来很大的负担，而且逐渐也会感觉到身体细微的变化。下面我们就来看看长期熬夜身体的四个变化。

长期熬夜身体的四个变化
1.抵抗力下降
长期熬夜容易导致消化系统、呼吸系统产生疾病，对于抵抗力比较差的人而言，是非常容易患病的，就算不出现疾病也会导致抵抗力的下降。
2.记忆力下降
长期12点之后睡觉，导致自己的注意力没有办法集中，而且记忆力也会逐渐下降，你应该会察觉到，只要有一个晚上熬夜了，隔天起来，不管是上班还是上课，总感觉自己头脑非常昏胀。长期熬夜，严重的甚至会出现神经衰弱的症状。

3.肠胃疾病
对于经常熬夜的人而言，生活作息不规律，在饮食方面也会不规律。所以会有很多人为了能够有足够的精力熬夜，通常都会在晚上的时候吃比较多的食物。而长期如此就容易导致肠胃的不适，从而引起胃病。
4.皮肤变化
经常熬夜容易导致内分泌失调，在这种状态下，就容易导致出现皱纹、皮肤失去光泽变得暗淡。对于女生而言会更加严重，应该没有哪个女性能够接受色斑和皱纹吧，所以，为了自己的形象，就不要再熬夜了。
熬夜后第二天如何补救
1.多喝水并补维生素
熬夜很容易使体内缺水，所以，到了第二天一定要多多补水，同时，再多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以帮助消除熬夜时身体产生的毒素和废物，比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补，减少酸性肉类的食用，减少熬夜的伤害。

2.午休
熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，半小时左右为佳，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。
3.早晚敷面膜
熬夜是很伤皮肤的，尤其是对于女白领来说，第二天不好的气色还会影响到心情与工作效率，所以，可以敷敷面膜，既能保养皮肤，补湿润肤，还有一定的提神效果，同时，晚上入睡前再敷张面膜，对护肤更好。
【长期熬夜身体的四个变化|长期熬夜身体的四个变化熬夜后第二天如何补救】经过对上文的阅读，相信大家已经知道了长期熬夜身体的四个变化，此外还介绍了熬夜后第二天如何补救。希望可以帮助到大家。

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