让肠道保持良好状态是每个人都渴望的 ， 但现在的人多半生活和饮食习惯并不规律 ， 加之应酬也多 ， 常常会出现各种肠道不适的症状 ， 从而对生活产生极大的不利影响 ， 因此大家都很重视肠道调理 。那么肠道不好怎么调理呢？一起来看看吧 。

肠道不好怎么调理
1.饮食规律
想要调理好肠道 ， 第一步要就是要做到饮食规律 。肠道不好的人一定要坚持每天都吃饭 ， 不可以吃一顿落一顿 ， 而且吃饭时间也一定要有规律 。此外 ， 切忌暴饮暴食 ， 一次不可以吃太多的东西 ， 平时吃饭七分饱就可以了 ， 否则脆弱的肠道会承受不住 。而且吃饭时 ， 要细嚼慢咽 ， 有助于消化 ， 减轻肠道负担 。
2.补充益生菌
益生菌能够帮助维持肠道的健康 ， 可以从日常的饮食中补充益生菌 ， 帮助维持肠道的健康 。一般的情况下 ， 含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等 ， 像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质 ， 也可以促进益生菌的增长 ， 帮助保护肠道健康 。

3.多摄入膳食纤维
【肠道不好怎么调理|肠道不好怎么调理 调理肠道不好的方法】人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险 ， 帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助 ， 摄入充足的膳食纤维 ， 可以帮助缓解便秘 ， 确保肠胃功能畅通 。多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 例如五谷杂粮 ， 糯米、黑米、薏米、玉米等等 ， 蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维 ， 均可以帮助促进肠胃蠕动 ， 令肠胃功能增强 ， 减少有害物质的堆积 。
4.饮食调整
饮食调整的原则为营养均衡 ， 就要养成良好的饮食习惯 ， 一日三餐一定要定时定量 ， 不吃辛辣刺激性的食物 ， 饮食清淡有营养 ， 而且要多吃具有养胃健脾作用的食物 。

5.调整作息
调整作息也有利于肠道的调理 ， 是因为作息对肠道功能影响比较大 ， 因此患者一定要养成早睡早起的良好习惯 ， 不要长时间熬夜 。另外建议患者适当的做一些运动 ， 可以根据自身情况选择合适自己的运动 ， 比如慢跑瑜伽、太极等 。
6.多喝煲汤
多喝煲汤可以调理肠道 。肠道不好的人时常会有腹泻等不适的产生 ， 长期如此就会导致脱水 ， 因此 ， 多喝煲汤能够保障人体所需的水分以及能量物质 ， 使肠道不再受到二次伤害 。
上面就是为大家介绍的肠道不好怎么调理相关内容 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。

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