春季养生|这八件事是春天养生的大忌 你却一直在做
一忌:上火就用解毒丸
刚到春天 , 不少人家中准备了各种降火药丸 , 一旦出现口腔溃疡、牙疼等显现就吃上几粒 。其实 , 一上火就乱用降火药 , 是最大的“灭火”禁忌 。支招:春主生发 , 燥是一大特点 , 很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状 。中医将“上火”分为实火、虚火 , 要根据“火种”来灭火 。比如牛黄解毒丸对降实火 , 也就是伴有大便干结的症状有用 , 但对因脾胃虚引起的上火作用不大 。预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等 , 还可喝点菊花茶、金银花茶 。
二忌:“春捂”不当
很多人都知道春捂秋冻 , 但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂 , 早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头 , 捂出了汗还“顽固”地不脱衣服 。支招:“春捂”有三大要点:第一 , 别急着“换季” 。冬季衣物先别急着收起来 , 等气温稳定了再换季 。第二 , 随时增减衣物 。春天气候变化异常 , 早晚温差变动大 。可以带件衣服备用 , 晚上睡觉时搭条小毛毯 , 避免寒气损伤阳气 。第三 , 别捂出汗 。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降 。
三忌:一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的阳光照射下 , 人体血管扩张 , 血流速度加快 , 容易导致大脑缺氧 , 进而招惹到“瞌睡虫” 。但一困就睡 , 却对健康很不利 。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量 , 抑制大脑皮层的兴奋度 , 可能越睡越不醒 , 反而更疲惫 。支招:解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后 , 二是午饭后 。春季可以稍晚点睡(晚11点) , 但要早起(早6点半) , 以顺应人体阳气的生发 。起床后不妨伸个懒腰 , 做做干洗脸 , 按摩太阳穴和涌泉穴 。散步则可以放在午饭过后 , 在阳光下走30分钟左右 , 然后再睡个不超过30分钟的午觉 。
四忌:吃得太酸、太辣
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则 , 在五脏和五味的关系中 , 酸味有收敛作用 , 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。吃得太酸、太辣都会损伤阳气 。支招:中医讲春为肝气当令 , 它有利于调节各大脏腑的功能 , 但有一个缺点 , 就是易伤脾 。而酸味入肝、甘味入脾 , 因此春季应少吃酸以防肝气过旺 , 多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气 。韭菜是春季最好的食物 , 可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃 。此外 , 应告别冬季养生式温补 , 改以健脾胃 。要少吃发物和易引起“上火”的食物 , 如鱼、虾、蟹、羊肉等 , 患有慢性病的人群尤其要注意 。
五忌:一套护肤品用到底
春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异 。春季粉尘飞扬 , 皮脂腺分泌旺盛 , 紫外线含量较高 , 如果沿用一套护肤品 , 容易出现过敏反应 , 护肤效果也打折扣 。支招:春季应循序渐进地更换护肤品 。气温上升后 , 可将适合冬季用的油性霜剂 , 换成少油补水的乳液 。春天紫外线较强 , 护肤最重要的是补水和防晒 , 敏感肌肤更需注意 。
六忌:门窗紧闭
春天气温上升 , 湿度提高 , 各种细菌、病毒等开始大量繁殖 。如果长时间门窗紧闭 , 或空气流通不好 , 很容易导致感冒流行、传染性疾病高发 。支招:春季通风比任何季节都重要 。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次 , 每次至少10分钟 , 最好能形成空气对流 , 最佳的通风时间是在日出后和日落前 。
七忌:宅在家不出门
冬季强调静养 , 但春季相反 , 应动养 , 因为“动则养阳” 。经过冬三月的收藏季节 , 人们应多做户外活动 , 对健康十分有利 。支招:春主生发 , 在出游时 , 最好用鼻子呼吸 , 一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入” 。另一方面 , 鼻黏膜的血管丰富 , 腔道弯曲 , 对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用 。雾天污染物较多 , 最好别出去锻炼 。另外 , 春季运动要有度 。对于整个冬天不怎么运动的人来说 , 运动应循序渐进 , 不要过快过猛 , 否则容易出现身体不适 , 还有可能导致肌肉拉伤、关节受损 。运动前充分热身必不可少 , 可以做做拉伸运动 。
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